3 Motivos para Começar a Correr

Por Karazov
Motivos para Correr

Como começar a correr? Se você está procurando um estilo de vida mais saudável, exercícios regulares são essenciais. Uma das melhores atividades é correr porque traz muitos benefícios à saúde. 

 

1. Te deixa mais Feliz

Você já ouviu falar de endorfinas? Seu apelido é “Hormônio da Felicidade” porque nos traz uma deliciosa felicidade. O exercício aeróbico, como corrida, faz com que o corpo produza grandes quantidades de endorfinas. Muitos estudos provaram que correr ajuda a manter o humor. Nas palavras do Dr. Drauzio Varella: “Correr é um poderoso antidepressivo”.

2. Aumenta a Expectativa de Vida

Os benefícios da corrida pode prevenir a obesidade, reduzir a pressão arterial e melhorar nossa captação de oxigênio. Portanto, de acordo com um estudo dinamarquês, correr pode estender a expectativa de vida em até 6 anos.

3. Potencializa o Cérebro

Além de manter o corpo forte, correr também pode tornar nosso cérebro mais saudável. Em uma pesquisa americana, os praticantes de exercícios tiveram um desempenho muito melhor em testes de memória e raciocínio do que seus colegas sedentários. o motivo? O exercício estimula a circulação sanguínea na cabeça, absorve mais oxigênio, nutrientes e remove toxinas de formas mais eficazes.

Corrida perde peso!?

Para as pessoas que desejam perder peso de forma saudável, a corrida é um dos exercícios físicos mais eficazes. A corrida acelera o metabolismo e torna a queima de calorias mais eficaz. O aumento do metabolismo causado pela corrida faz com que o corpo continue a acelerar por várias horas após o exercício.

Quantos Minutos por Dia?

O Conselho Americano de Exercício recomenda correr 30 minutos três vezes por semana, com um dia de descanso entre cada vez, ou alternar outras formas de exercícios estimulantes como musculação, esportes entre outros.

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